Aquesta recepta de batut de plàtan de xocolata s'assembla a un batut de llet, però és molt més nutritiu. Amb un grapat de 8 grams de proteïna, 5 grams de fibra i un 29% del requeriment diari recomanat per al calci, aquest batut de plàtan de xocolata és un meravellós i saludable aperitiu. Els pares també agradaran el fet que és més barat que els batuts comercials i no té cap pols o additius proteics.
El que necessitaràs
- Gel (al voltant d'un grapat o dos)
- 2 plàtans grans
- 1-1 / 2 tasses de llet de soja sense vainilla
- 1/4 tassa de iogurt de vainilla baixa o sense greix
- 1 cullerada. difusió d'avellana xocolata (com Nutella)
Com fer-ho
- Situeu gel a la part inferior del blenderr. Utilitzeu un grapat o dos, menys si voleu que el vostre batut sigui més com una beguda de suc, més si voleu que sigui com un batut de llet.
- Afegiu els ingredients restants.
- Puré fins que estigui suau. Serviu immediatament.
Fa 2 porcions.
Per ració: 259 calories, 5 g de greix (3 g de greixos saturats), 2 mg de colesterol, 48 g de carbohidrats, 5 g de fibra, 8 g de proteïnes, 10% de vitamina A, 20% de vitamina C, 29% de calci, 9% de ferro.
Receptes de batut de fruites
Berry Fruit Smoothies
Choco Cherry Berry Fruit Smoothies
Llaminadures de xocolata amb maduixa
Tarta de nabius de llimona
Smoothies de cremes de taronja
Tarta de plàtan de mantega de cacauet
Smoothie de plàtan de maduixa
Smoothies de maduixa
Recepta de llaminadura de maduixa