7 receptes d'esmorzar baix en greixos

L'esmorzar és probablement l'àpat més important del dia. Després de tot, literalment, trenqueu ràpidament, alimentant el cos per al dia següent.

Molta gent ometeix l'esmorzar, especialment si està intentant perdre pes quan, de fet, una estratègia més sensata seria saltar postres o entrepans nocturns.

Altres esborrar l'esmorzar perquè estan massa ocupats. Malauradament, això ens fa pensar en tot i en tot quan les mals de la fam acaben dintre.

Així que comenceu bé el dia i passeu una mica de temps menjant un esmorzar saludable, fins i tot si això significa una mica de planificació per avançat. El vostre cos us donarà les gràcies.

• 01 de 07

  Recepta bàsica de pancakes de baix contingut en greix

  Lliureu un lot de pancakes en poc temps amb aquesta recepta bàsica de pancakes. Podeu afegir fruita picada a la massa i espècies complementàries com peres amb canyella. Gaudeix amb una llacuna de xarop d'auró de bona qualitat.

• 02 de 07

  Recepta de pa torrat francès

  La torrada francesa és un esmorzar de cap de setmana favorit per a moltes persones. Si us preocupa el greix i el colesterol, utilitzeu substitut d'ou o una combinació d'ous i clara d'ous en lloc d'ous sencers i un substitut de llet sense llet.

• 03 de 07

  Recepta de muffins d'aranja cranc de baix contingut en greix

  Aquests deliciosos muffins de taronja amb nabius tenen l'equilibri adequat de la dolçor i la tossuderia. Els muffins de baix contingut en greix poden ser lleugers i tous si sabeu mesurar la farina. Només assegureu-vos de cuinar la farina suaument a les tasses de mesurar i al nivell amb la part posterior d'un ganivet. Resisteixi la temptació de treure les tasses a la farina i embalar-les.

• 04 de 07

  Recepta de creps de baix contingut en greix

  Les creps són unes creps fines que es poden menjar de la mateixa manera que les creps o enrotllades amb un farciment que trieu. Si no hi ha res més, gaudiu-les amb un sucre de confiteria i una espremalla de llimona.

• 05 de 07

  Recepta de farina de civada de carbassa baixa

  Vesteixi la seva farina de civada i afegiu un impuls nutricional addicional amb puré de carbassa en conserva. Això fa unes excel·lents postres a qualsevol època de l'any, però especialment a la tardor.

• 06 de 07

  Recepta de blat de moro de carbassa baixa

  Aquest batut de carbassa gruixut i cremós és com un pastís de carbassa refrigerat en un got però sense el greix i les calories. Fa un deliciós i omplert esmorzar líquid o un aperitiu energètic.

• 07 de 07

  Pomes de civada Recepta de pancakes de civada

  Si sou un amant de pancakes, intenteu afegir una mica de fibra extra amb cremes de farina de civada. Resisteixi la temptació de superar-los amb la mantega. Una mica d'almívar d'auró és perfecte, o proveu una mica de poma d'escalfament i una mica de canyella.