Beneficis del te negre

Salut Cardiovascular, Prevenció del Càncer, Beneficis Digestius i molt més

Si beu te per beneficis per a la salut, us recomano beure un te que us encantarà. Després de tot, el te més sa per a vosaltres és el que vulgueu beure tots els dies.

Amb aquesta definició, si viu a Occident, el te més saludable per a vostè és probablement te negre . Més del noranta per cent de tot el te venut a Occident és el te negre (o el te vermell , tal com es coneix a l'est). Com el te verd, el te oolong i el te blanc , el te negre està elaborat amb fulles de la planta de Camellia sinensis , de manera que comparteix molts beneficis per a la salut del te amb altres tipus de te.

Tanmateix, el te negre és únic, i se sap que és especialment beneficiosa per a propòsits de salut.

A continuació, trobareu tots els principals beneficis per a la salut del te negre, incloent el seu valor nutritiu, els seus avantatges contra el càncer, els seus beneficis digestius, els seus efectes sobre la salut de la pell i el cabell, i molt més. Agafeu una tassa de te (preferiblement te orgànic ) i llegiu-ne bé.

Valor nutricional del te negre

Igual que altres tipus de te , el te negre conté:

El te negre també conté catequines (els poderosos antioxidants en el te que combaten les cèl·lules cancerígenes i ajuden a prevenir malalties del cor), tanins (els compostos químics que donen el te negre i el vi negre a la seva astringència), la guanina (un estimulant natural) i la xantina (un altre estimulant natural, similar a la cafeïna).

Els nombrosos antioxidants i polifenols del te negre estan associats a una sèrie de beneficis per a la salut.

En concret, el te negre conté flavonoides complexos, que són polifenols que ajuden a prevenir malalties. Una sola tassa de te negre conté una mitjana de 200 mg de flavonoides. (Molts metges recomanen ara obtenir 600 mg de flavonoides al dia per obtenir un ventall de beneficis per a la salut). Els polifenols de flavonoides en te negre coneguts com la roubinosa i la laflavina actuen com a antioxidants especialment poderosos.

Curiosament, aquests dos flavonoides estan més concentrats en el te negre que en el te verd.

A més, el te negre és baix en sodi i calories (si no afegiu un edulcorant !). Lus, el te negre té un gust atrevit, el que fa que sigui un bon substitut per a aquells que estan acostumats a refrescos, altres begudes no saludables (que també tendeixen a tenir sabors atrevits).

Te negre i salut cardiovascular

Com he esmentat, el te negre és abundant en antioxidants, com els flavonoides. Aquests antioxidants s'han demostrat que redueixen el risc de patir malalties del cor. Ho fan prevenint l'oxidació del colesterol LDL i la prevenció del dany en el torrent sanguini i en les parets de les artèries. A més, els flavonoides del te negre poden millorar la vasodilatació coronària i reduir els coàguls, i el seu manganès pot reduir el risc de patir malalties coronàries ajudant la funció muscular cardíaca.

Els estudis han demostrat que només tres tasses de te per dia poden millorar la salut cardíaca.

Prevenció del càncer

Potser el benefici de salut del te més estudiat és el seu benefici contra el càncer. Mentre que la major part de l'estudi ha estat sobre el te verd, hi ha una evidència creixent que el te negre també juga un paper en la prevenció del càncer.

Sembla que els polifenols en el te ajuden a prevenir la formació de carcinògens potencials en el cos.

Això és particularment cert amb certs tipus de càncer, com el càncer d'ovari, el càncer de pulmó, el càncer de pròstata, el càncer colorectal i el càncer de bufeta. Alguns estudis també demostren que el te negre pot ajudar a prevenir el càncer d'estómac, el càncer de pròstata, el càncer de mama i els càncers orals (especialment per als que utilitzen productes del tabac).

El mecanisme amb què el te negre impedeix el càncer és interessant. El te negre conté un compost anomenat TF-2. Aquesta substància química provoca l'apoptosi ("mort programada") de les cèl·lules canceroses sense danyar les cèl·lules normals i sanes. Això ajuda a frenar el creixement del càncer fins i tot abans que esdevingui notable, i pot ajudar-vos en casos on el càncer ja ha estat diagnosticat. A més, el te negre també evita el càncer inhibint la formació i el creixement de tumors malignes.

Com el te negre es beneficia del sistema immune

Els tanins en te negre no només li donen el seu sabor característic.

Diversos estudis han demostrat que els tanins ajuden a combatre virus com la grip ("la grip"), la disenteria i l'hepatitis. El te negre també conté antígens d'alquilamina, que ajuden a augmentar la resposta immune.

Te negre i salut oral

Hi ha molts contes d'esposes d'edat sobre el te que refresca l'alè i que es neteja la boca. Resulta que són veritables! La investigació ha descobert que el te negre pot reduir els càncers orals. A més, els polifenols i els tanins del te maten i eviten els bacteris que causen càries i redueixen dràsticament els bacteris orals que causen mal alè. Així que begui un te negre i digui: "Ahhh!" sense preocupar-se!

Beneficis digestius del te negre

Els tanins en te en general (i el te negre en particular - té més d'ells que altres tipus de te) ofereixen beneficis digestius. Sostenen malalties gàstriques i intestinals, generalment ajuden a la digestió i disminueixen l'activitat intestinal (fent-les útils per a aquells que pateixen diarrea).

Te negre i salut de la pell

Beure te negre beneficia la pell de tres maneres. Primer, nodreix la pell de vitamines B2, C i E, amb minerals com magnesi, potassi i zinc, i amb polifenols i tanins essencials. En segon lloc, la seva cafeïna i alguns dels seus altres components químics poden matar virus orals, el que ajuda a prevenir infeccions cutànies (i grans!). En tercer lloc, s'ha demostrat que el te negre redueix "mimes d'arrugues" i signes d'envelliment prematur.

El te negre també pot beneficiar la vostra pell amb contacte / aplicació directa. Per exemple, posar bosses de te negre sota els ulls ajuda a reduir la inflor i els cercles foscos. I l'ús de te negre per a banys a base d'herbes pot proporcionar un augment antioxidant per a la pell i fins i tot pot proporcionar baixos nivells de protecció solar.

Te Negre i Salut Pèl

Encara que pugui semblar bastant vano en comparació amb alguns dels altres avantatges per a la salut que alteren la vida del te negre, el te negre és fantàstic per al cabell.

Els alts nivells d'antioxidants i cafeïna al te negre beneficien la salut del cabell. La cafeïna disminueix una hormona que causa la pèrdua del cabell (coneguda com DHT o Dihidrotestosterona), mentre que els antioxidants promouen un creixement del cabell saludable.

No obstant això, l' excés de cafeïna pot provocar el creixement del cabell, així que vés amb compte de no exagerar-lo!

El te negre també pot afegir brillantor, brillantor i foscor el cabell si ho incorpora al vostre règim de cura del cabell. Per obtenir més informació sobre com utilitzar el te negre en el seu règim de cura del cabell, vegeu aquest vídeo sobre la cura del cabell natural.

Els beneficis del te negre i del teixit connectiu del te negre

Si preneu te regularment, és més probable que tingui ossos i teixits conjunts més forts que aquells que no prenen te regularment. Els científics creuen que això pot ser degut als fitoquímics del te.

Aquest és el cervell (i el sistema nerviós) al te negre

La cafeïna en te negre s'ha demostrat que millora el focus mental i la concentració mitjançant la promoció del flux sanguini al cervell. A diferència de les begudes amb nivells més alts de cafeïna i altres estimulants (és a dir, cafè i begudes energètiques), la cafeïna en te negre té menys probabilitats de sobre-estimular el cor i causar altres efectes secundaris desagradables.

A part de la cafeïna, els estudis mostren que la L-teanina (un aminoàcid que es troba en el te negre) equilibra els efectes de la cafeïna d'una manera única, ajudant-vos a concentrar-se més en les tasques i a actuar de forma enfocada però relaxada.

A més, els estudis mostren que un mes de quatre tasses de te negre al dia redueix els nivells de l'hormona de l'estrès com a cortisol suficient per augmentar la seva funció de memòria, i alguns estudis suggereixen que el consum normal del te negre pot prevenir la malaltia de Parkinson.

El te negre augmenta el nivell d'energia

Sé que això sona com un no-brainer; No obstant això, cal destacar la manera en què el te negre augmenta el nivell d'energia.

El consum moderat de cafeïna no només estimula el metabolisme, sinó que també augmenta la vigilància i la funció cerebral global. La cafeïna al te es mitiga per la L-teofilina que es produeix naturalment, la qual cosa fa que els efectes del te en el nivell energètic siguin més suaus i continus que els efectes de cafè i de cafeïna a vegades contundents. A més, mentre que la cafeïna estimula principalment els músculs, L-teofilina s'orienta al cor, als ronyons i al sistema respiratori, de manera que l'impacte general sobre el cos es distribueix i es distribueix de forma més equilibrada.

Els avantatges dels tearubisos del te negre

En comparació amb altres tipus de te, el te negre és particularment alt en compostos químics anomenats thearubigins. Aquestes substàncies químiques donen te negre al seu color vermellós i es formen durant el procés d'oxidació de fer te negre. Els estudis suggereixen que les xarubines beneficien el cos i la ment de moltes maneres, incloent disminuir els efectes de la tos i els refredats, aportant efectes antiinflamatoris que beneficien certes malalties com l'IBS i la lluita contra el càncer de pròstata i les cèl·lules del melanoma A375.