Com donar-se de cafeïna

Com deixar de fumar la cafeïna o desprendre la cafeïna

Ja sigui per la seva salut física, la seva salut mental o raons de dejuni, renunciar a la cafeïna o la reducció de la cafeïna en la dieta sense experimentar símptomes de retirada de cafeïna pot ser un repte seriós. No obstant això, com molts desafiaments, és més fàcil amb una mica de preparació i know-how. Aquests consells sobre com deixar de fumar un cafeïna no faran que el hàbit de cafeïna sigui fàcil, però ho farà molt més fàcil del que d'una altra manera.

Identificació de fonts de cafeïna

El primer pas per reduir la cafeïna de la seva dieta (o eliminar la cafeïna per complet) és identificar com es consumeix cafeïna. Els següents aliments són fonts comuns de cafeïna:

Tingueu en compte que els cafès i tasses de cafè són més baixos en cafeïna que els seus homòlegs regulars, però encara contenen alguna cafeïna.

També és possible que vulgueu aprendre més sobre els nivells de cafeïna, te i xocolata per comprendre millor la quantitat de cafeïna a cada font de cafeïna i llegir sobre factors que influeixen en els nivells de cafeïna al cafè , nivells de cafeïna al cafè de Starbucks , factors que influeixen els nivells de cafeïna al te , la cafeïna en te verd i la cafeïna en te de les fulles contra teabags .

Identificació de desitjos

Una vegada que hàgiu identificat les substàncies carregades de cafeïna que consumeix, identifiqueu el que us condueix a consumir-les. Per exemple, pren cafè perquè li agrada el gust, perquè és un vehicle per al sucre i la llet, o perquè està cansat?

Una vegada que hàgiu fet una llista de les vostres raons per consumir fonts de cafeïna, ja esteu preparat per trobar substituts de baix contingut de cafeïna o no-cafeïna per aquests antojos.

Trobeu substituts

Penseu en el vostre anhel i (resistint-se a la necessitat de cova!) Torneu a pensar sobre alternatives que puguin satisfer algunes (o totes) de les necessitats que heu satisfet amb la substància que esteu evitant. Per exemple, si t'agrada la llet i el sucre en el teu cafè de llet, intenteu un cafè sense cafeïna amb llet de rooibos. Si us agrada el gust saborós del cafè, proveu el cafè de baix cafè, el te torrat o la xicoira sense cafeïna. Aquesta col · lecció de receptes per a necessitats dietètiques especials inclou més receptes sense cafeïna .

Esclava la cafeïna

Aquest pas és el més dur. A poc a poc es descobreixi la cafeïna per evitar la retirada de la cafeïna i segueixi els meus consells sobre la reducció dels símptomes d'abstinència de cafeïna si vostè està experimentant dolors de cap o altres malestars de cafeïna . (Mentre que l'enfocament de "turc fred" funciona per a alguns, és rar. Per utilitzar una expressió antiga, la victòria és lenta i estable.)

Manteniu un registre del que està consumint i del que pensa en això. És que els rooibos no tanquen el cafè? Trobeu un altre substitut! No tingueu por de demanar-vos un proveïdor de menjar / beguda especialitzada en locals per recomanacions. Com a ex sommelier del te, us puc dir que és una pregunta molt freqüent.

Zona al teu "M'agrada"

Ara que estàs patint l'hàbit de cafeïna (no?), Esbrineu el que voleu (o fins i tot estimar) sobre possibles substituts.



Hi ha una història famosa al món del te sobre l'autor de notícies James Norwood Pratt. Va ser un escriptor de vi fins que va haver de renunciar a l'alcohol o enfrontar-se a una tomba primerenca. Va recollir el te com a substitut, es va enamorar d'ell i ara és un dels escriptors de te més famosos del món. Trobeu el vostre "te" i exploreu els sabors, aromes i efectes físics / mentals que és capaç de fer.

Finalment, no tingueu por d'invertir una mica en el vostre nou hàbit trobat (i esperem més saludable). Trobeu un substitut que adoreu? Passeu uns quants dòlars més si heu de fer-ho. Com més ho tracteu com una solució temporal, més temporal serà!

Altres articles de cafeïna