Aquesta col · lecció de receptes de smoothie saludables inclou els meus batuts i fruites saludables més qualificades i més sol·licitades. Tots aquests batuts es carreguen amb vitamines, minerals, antioxidants, fibra i proteïnes adequades per a vostè. I tots estan elaborats amb ingredients naturals, com ara fruites congelades, sucs naturals de fruites, iogurt, llet de soja i additius naturals, com ara fruits secs, coco i mantega de cacauet.
02 de 11
Receptes de smoothie saludables - Receptes de maduixa de maduixa
Dave King Dorling Kindersley / Getty Images
Aquesta recepta de batut de maduixa és un clàssic - i per una bona raó: té un bon sabor. Assegureu-vos d'utilitzar un suc de gerds de nabiu totalment natural i suc de fruites per aquesta recepta. En cas contrari, podeu obtenir una gran quantitat d'additius i ingredients falsos que no vulgueu als vostres batuts.
Quan les maduixes es troben a la temporada, una maduixa fresca fa l'adorn perfecte per a aquesta recepta de batut de fruita plena de nens. Una branqueta de menta faria també una bona guarnició per aquesta recepta.
03 de 11
Receptes de smoothie sans - Smoothies de fruites d'arándano
Blueberry Fruit Smoothies. Taesam Do / Getty Images
És difícil imaginar un aperitiu més saludable o un esmorzar que aquests batuts de fruites de nabius. Amb només quatre ingredients, aquests batuts de blat de moro triguen menys de deu minuts a preparar-se. Els nens poden fer aquesta recepta per si mateixos.
Recomano l'ús de nabius congelats orgànics. Si voleu utilitzar nabius frescos, afegiu-hi un poc de gel i reduïu la quantitat de suc de pinya en 1/4 tassa.
04 de 11
Receptes de smoothie saludables - Smoothies de plàtan de xocolata
ahaddini_maretty / Getty Images
Aquesta és una recepta de batut saludable que es fa per als amants de la xocolata. Mentre que aquests batuts de plàtan de xocolata gaudeixen de batuts de plàtan de xocolata o begudes gelades que obtindreu en una cafeteria, són molt més saludables.
Aquests batuts de xocolata es fan amb plàtans, llet de soja de vainilla, iogurt de vainilla i propagació d'avellana xocolata (Nutella). Per obtenir un toc, prova aquesta recepta amb mantega de noguera de xocolata casolana en lloc de propagació d'avellana de xocolata. Obtindreu un augment dels àcids grassos omega-3 saludables per al cor en cada servei.
05 d'11
Receptes Saludables - Smoothies Verds
fcafotodigital / Getty Images Aquesta recepta de batut verd saludable rep el seu color vibrant a partir de calèndula fresca i saludable. Kale està carregat de vitamines, minerals, fibra i proteïnes, però pot ser lleugerament amarg. Aquesta recepta de batut verd soluciona aquest problema associant la vorera amb trossos de pinya dolça, iogurt de vainilla i suc de coco de pinya. Una vegada que els nens proveu aquests saludables batuts verds, us demanaran que ho tornis a fer una i altra vegada.
06 de 11
Receptes de batut saludables - Recepta de batut de síndria
Philip Wilkins / Getty Images
És increïble el gran que només tres ingredients simples poden degustar. Aquesta recepta de batut de síndria es realitza amb trossos de síndria frescos, llet, iogurt de vainilla i xarop d'auró. Els trossos de síndria es congelen per fer un batut de fruites gelat i refrescant. Aquest batut de fruites natural és el regal perfecte durant un dia calent d'estiu.
07 de 11
Receptes de smoothie suau - Recepta de blat de moro de préssec
Billnoll / Getty Images
Tot i que no haureu d'esperar a la temporada de préssec per fer aquesta recepta de batut de préssec (perquè es pot fer amb préssec congelat), això és un sabor a gust com l'estiu. Fresc i ple de sabor afruitat i vibrant, aquests batuts de presseguer es garanteixen que serà un èxit amb qui ho intenti.
M'agrada servir aquests batuts per esmorzar o un aperitiu amb una llesca de pa de carbassó .
08 de 11
Receptes de smoothie sans - Smoothies de maduixa de xocolata
Brian Macdonald / Getty Images
Aquesta recepta de batut de maduixes de xocolata és perfecta per satisfer la teva dolça dent d'una manera sana i sana. Fet amb maduixes, iogurt de vainilla, llet, suc de pinya, xips de xocolata i cacau en pols, aquest és un d'aquests sucs que es caracteritza per ser postres, però és prou saludable per servir-lo per esmorzar.
09 d'11
Receptes de smoothie sans - Smoothies de nabius de llimona
Fotografia de Teri A. Virbickis
Aquesta recepta de batut de nabiu de llimona constantment es classifica com a preferida tant per a nens com per a adults. L'emparellament de llimona i nabius és natural (pensa: muffins de nabius amb tapes de llimona de llimona). I el concentrat de llimonada congelada realment treu el sabor de la llimona en aquesta recepta de batut de fruites.
Si voleu fer aquests batuts de nabiu de llimona encara més llimona, afegiu la destresa d'una llimona a aquesta recepta de batut.
Podeu servir aquests batuts de fruites d'aranja per esmorzar, un aperitiu o fins i tot un postre lleuger durant els dies calents d'estiu.
10 de 11
Receptes saludables de batut: batuts de carbassa
Imatges Cathérine / Getty
Aquesta recepta saludable de batut de carbassa té un sabor igual que el pastís de carbassa en un got. Fet amb molts dels ingredients que utilitzaria per fer un pastís de carbassa, aquests batuts de carbassa realment arriben al punt quan desitgeu els sabors de la tardor.
M'agrada servir aquests batuts sans per esmorzar a l'acció de gràcies i al Nadal amb una rodanxa de pa de carbassa.
11 de 11
Receptes de smoothie saludables - Smoothies de la sortida del sol
Andrew Unangst / Getty Images
Quina millor manera de saludar el dia que amb aquests refrescants i saludables batuts al sol ? Fet amb concentrat de suc de taronja, llet de soja, plàtan, iogurt i mel, aquesta recepta de batut té gust de sol en un got. I també donarà als nens un començament saludable i saludable al dia.