Quin és el valor nutricional d'un alvocat? Realitzeu guacamole casolà i necessiteu saber quant greix us consumeix? Es pregunta quantes calories tenen en un alvocat? Seguiu llegint per descobrir tot el que necessiteu saber sobre el greix i les calories d'un alvocat, incloent-hi un perfil nutricional complet.
En primer lloc, Què tan gran és "Un servei" d'Alvocat?
La informació nutricional que es proporciona aquí és per a un aguacate de mida mitjana, sobre la mida del puny o una mica més gran.
Els alvocats poden variar molt en la seva mida i depenent del tipus d'alvocat que sigui, tingueu en compte que un alvocat més petit tindrà lleugerament menys greix i calories, i un aguacat més gran pot tenir més. Tingueu en compte també que la grandària del pou d'alvocat pot variar, deixant una carn d'alvocat més o menys efectiva a l'interior.
Necessites alguna cosa una mica més segur? Obteniu una escala d'aliments i penseu el vostre alvocat. La informació nutricional a continuació és per a un alvocat que pesa 150 grams.
Vegeu també: Com madurar els alvocats ràpidament
Quantes calories tenen en un aguacate?
Segons la base de dades nutricionals de l'USDA, un mitjà d'alvocat (uns 150 grams) té un total de 240 calories . Recordeu que la quantitat de greix i calories en el vostre alvocat varia segons el gran que sigui.
Quanta mena està en un aguacate?
Un mitjà d'alvocat té 22 grams de greix (de nou, per a un alvocat que pesa uns 150 grams). Es tracta del 34% de la indemnització recomanada, basada en una dieta mitjana de 2.000 calories.
Les vostres necessitats nutricionals variaran, segons cal, segons la vostra edat, pes i nivell d'activitat. La bona notícia és que els alvocats aporten molt menys greixos saturats, a gairebé 3 grams. Això equival a només el 16% del consum diari recomanat de greixos saturats.
La resta del desglossament nutricional
Aquí hi ha un perfil nutricional complet per als alvocats.
Un àpat mitjà proporciona:
- Colesterol: 0 mg
- Sodi: 11 mg
- Total carbohidrats: 13 grams (4%)
- Fibra dietètica: 10 grams (40%)
Més ajuda d'Alvocat
Aquí teniu tot el que necessiteu saber sobre els alvocats:
Recetas de aguacate
Hi ha moltes persones en aquest món que estimen absolutament els alvocats! Si sou un d'ells, és probable que ja sàpiga que hi ha moltes maneres d'utilitzar alvocats, des d'un simple topper fins a un augment de la batut fins a una addició d'amanida d'ompliment o fins i tot com un farcit de sushi vegetariana. O bé, mira aquestes onze maneres diferents de fer guacamole casolà .
Aquí hi ha algunes maneres més inusuals i creatives que probablement mai heu intentat preparar alvocats: