Efectes secundaris del te verd

En general, el te verd és una beguda molt saludable amb nombrosos beneficis. Tanmateix, algunes persones poden experimentar efectes secundaris negatius per prendre te verd. Aquests poden incloure nàusees, un major risc d'osteoporosi i més. Conegui aquests riscos potencials i com reduir-los:

Efectes secundaris de cafeïna del te verd

Per a aquells amb sensibilitat a la cafeïna o alts nivells de consum de te verd, pot haver-hi alguns efectes secundaris de cafeïna .

En general, el te verd té menys cafeïna que altres tipus de te. Tanmateix, alguns tipus de te verd (com el te verd matcha ) poden tenir més cafeïna que el típic te negre o fins i tot un espresso . No obstant això, l'excés de consum de te verd pot causar inquietud, palpitacions cardíacas, dificultat per dormir, ansietat, irritabilitat, augment de la freqüència cardíaca i pressió arterial elevada. Les persones amb sensibilitat a la cafeïna són més susceptibles a aquests efectes secundaris.

La bona notícia és que pot reduir fàcilment aquests efectes secundaris, bevent menys te verd, beure un te diferent de te verd, beure te verd de descafe o preparar el te menys fort. Moltes persones també troben que canviar de teabags a te de fulles soltes fa una gran diferència en les seves afeccions de cafeïna.

A més, val la pena assenyalar que el te verd té una substància química natural anomenada teanina, que té un efecte calmant sobre el cervell i redueix aquests efectes de la cafeïna.

Te verd, malestar estomacal i nàusees

Igual que altres tipus de te, el te verd conté tanins. Els tanins són una substància química natural que estimula l'estómac per segregar més àcid. Si vostè té una úlcera pèptica o un problema de reflux àcid, el te verd pot causar molèsties estomacals o nàusees. Si teniu diarrea, els tanins també poden empitjorar-lo.

Podeu reduir o fins i tot eliminar aquest efecte secundari consumint te verd després d'un menjar o simplement quan l'estómac no estigui completament buit (és a dir, al matí).

També val la pena assenyalar que el te verd és molt més baix en tanins que la majoria dels tipus de te i que sol provocar molt menys problemes estomacals que el cafè .

Te verd i deficiència de ferro

Els tanins en el te verd (i altres tipus de te) poden evitar que la sang absorbeixi certs nutrients, en particular el ferro no heme. Els estudis han demostrat que el consum excessiu de te verd pot reduir l'absorció fins a un 25%.

La bona notícia és que pots contrarestar aquest efecte secundari d'una manera senzilla i deliciosa (afegir una rodanxa de llimona al te) o només consumint te verd trenta minuts abans o un parell d'hores després de menjar un àpat.

Efectes del te verd durant l'embaràs

El te verd es consumeix habitualment durant l'embaràs a Japó i Xina, i es reconeix com a generalment segur de beure'l llavors. Tanmateix, alguns metges aconsellen evitar consumir qualsevol forma de cafeïna els primers mesos de l'embaràs, ja que els estudis han vinculat l' excés de consum de cafeïna a defectes neuronals de naixement.

Per mitigar aquests possibles efectes secundaris, podeu reduir el consum de te verd o seleccionar infusions verdes que són més baixes en cafeïna.

Te verd i interaccions amb drogues

Com tantes altres coses, el te verd pot interferir amb certs medicaments. Si teniu cap pregunta sobre com combinar el te verd amb el vostre medicament, consulti un metge o el fabricant del vostre fàrmac. En cas de dubte, també podeu fer el consum de te verd per tal que sigui un parell d'hores abans i després de prendre el medicament.

Te verd i osteoporosi

Alguns estudis mostren que prendre te verd pot augmentar la quantitat de calci que es buida del cos amb orina. Tanmateix, sembla que això només passa en casos en què la gent està consumint més de 400 mg de cafeïna (al voltant de quatre a cinc tasses de te verd) per dia i que qualsevol efecte secundari es pot reduir prenent suplements de calci o menjant una dieta rica en calci.

Què fer sobre els efectes secundaris del te verd

Si vostè està experimentant efectes secundaris del te verd, parlar amb un metge i considerar reduir o eliminar el te verd en la seva dieta.

A més, consulteu les recomanacions d'efectes secundaris específics que es detallen a cada secció anterior.

Està prenent un te verd que val la pena?

Els efectes secundaris del te verd són molt rars i solen tenir experiència en els casos en què una persona que està consumint grans quantitats de te verd ja té una afecció mèdica. En general, els beneficis per a la salut de prendre te verd (especialment el te verd orgànic) superen els riscos.