Amanides de soja vegetarianes per a l'estiu

Una col·lecció de les millors receptes d'amanida de fesol vegetal per a l'estiu. Porteu una amanida de fideus vegana o vegana saludable i d' alta proteïna al vostre proper pícnic o potluck a l'aire lliure o simplement gaudiu d'una d'aquestes amanides de fesols per a un dinar d'estiu nutritiu de baix contingut en greix i d'alta fibra.

Voleu més idees d'amanides? Consulteu aquestes dotzenes de receptes d'amanida saludables i divertides , com ara amanides verdes, amanides de pasta , amanides de fesols i molt més.

• 01 de 05

  Amanida de fesol negre i mango

  Amb mango fresc, aquesta recepta fàcil d'amanida de fesols és perfecta en un dia calent d'estiu. Està inspirat en els sabors de Mèxic , amb suc de llima, coriandre fresc i un Jalapeno que podríeu ometre gastar una mica la calor. Una vegada que hàgiu tallat el mango , aquesta amanida de soja us portarà només un minut per preparar-se.

• 02 de 05

  Amanida de fesol blanc i julivert

  Utilitzeu qualsevol mongetes blanques que vulgueu en aquesta senzilla amanida d'estiu blanca amb frijoles blancs : canelins, mongetes o fins i tot mongetes o cigrons funcionen bé en aquesta amanida de fesol. Aquesta amanida de fesols viatja bé, així que embalem i gaudeix sota el sol d'estiu.

• 03 de 05

  Figuera del sud-oest, pebrot i amanida de blat de moro

  Una amanida de fesol negra senzilla però saborosa per als pícnics vegetarians amb sabor de llima i pebre vermell per a un àpat al sud-oest. Assegureu-vos d'utilitzar ingredients frescos per obtenir el millor sabor. Intenta reduir el greix en aquesta amanida de fesol fàcil afegint només una cullerada o una rociada d'oli d'oliva, en comptes de la quantitat total. Els sabors frescos encara faran d'aquesta una de les millors amanides de fesols que hagis tingut mai, fins i tot si redueix l'oli i el greix.

• 04 de 05

  Amanida de fesol vegetarià amb recepta de pebrots

  Un pebrot sense carn i una amanida de fesol, aquesta recepta vegetariana i vegana és ideal per als pícnics, olles o barbacoes, especialment si tens un munt de pebrots al teu jardí o si tens algun sobreextil per utilitzar-lo. Aquesta recepta es realitza amb pebrots vermells, verds i grocs, cebes vermelles picades, mongetes negres, coriandre fresc i vinagreta de vi negre.

• 05 de 05

  Recepta fàcil d'ensalada de tres fesols i raïm vegetarià

  Les amanides de raïm són gairebé tan populars com les amanides de fesols a l'estiu per a un dinar lleuger o refredat per a una barbacoa d'estiu, un pícnic o una llagosta. Aquest vegetarià (i gairebé vegà , si utilitza nèctar d'agave en lloc de mel i mostassa regular, en comptes de mostassa de mel). Tres amanides de fesol i raïm estan fetes amb garbanzos, mongetes, mongetes, cogombre i raïm. També està lliure de gluten.