La ressaca, quina paraula temuda! Porta calfreds als ossos i el cap comença a vibrar només pensant en la possibilitat de despertar al matí cansat, nàusees i simplement dolent. Tanmateix, sovint, no pensem en això mentre estem passant un bon moment amb els amics i ordenant un altre passat de moda o, pitjor encara, una bomba Jäger .
Llavors, per què obtenim ressorts? Com podem evitar-los?
Què tan dolent pot aconseguir? I què podem fer quan tenim un? Aquestes són les preguntes que anem a contestar i això és el que vols aprendre. És per això que sou aquí, oi?
Símptomes de ressaca
Com sé si tinc ressaca? En primer lloc, ho sabreu quan tingueu un. Si mai no ha tingut ressaca, consideri-vos afortunat.
Hi ha símptomes comuns d'una ressaca. Esperem que no pateixis tots alhora. Si aquesta llista completa descriu la vostra condició actual, digueu-vos a tothom que us deixi sol i torni al llit.
- Deshidratació i boca seca
- Cansament i problemes per dormir
- Cefalea, nàusees i debilitat
- Ansietat, irritabilitat i pessimisme
- Dificultat de concentració
- Sensibilitat a la llum i al soroll
- Suspensió de les lleis de la gravetat (podeu riure, però ja sabeu què significa això)
10 factors que poden provocar una ressaca
Hi ha una sèrie de factors que intervenen en si patirà o no una ressaca després d'una nit de beure.
Moltes de les causes són obvis i la majoria de nosaltres sabem què són les nostres pròpies limitacions.
No cal dir que la veritable manera d'evitar una ressaca és evitar o limitar severament la quantitat d'alcohol que consumeix . A part d'això, no hi ha garanties.
- No hi ha suficient aigua. L'etanol contingut en begudes alcohòliques té un efecte deshidratante que causa mals de cap, sequedat i cansament. Aquest efecte es pot disminuir prenent molta aigua abans i durant la nit de beure.
- Efectes sobre el fetge. El fetge frena l'etanol amb l'ajuda d'enzims produïts per cèl·lules hepàtiques. Aquestes reaccions químiques fan moltes coses que inclouen la disminució de la capacitat del fetge per subministrar glucosa als teixits, en particular al cervell. La glucosa és responsable de l'energia del cervell i la seva falta provoca fatiga, debilitat, mal humor i disminució de l'atenció.
- Congeners. Els congèneres són els subproductes del procés de fermentació de l'alcohol i exageren els símptomes d'una ressaca. Com més congengues es consumeixin, pitjor serà una ressaca. Els esperits foscos com el brandi , el whisky i el vi negre contenen més congèneres que els esperits més lleugers com el vodka i el vi blanc . De la mateixa manera, els esperits més barats han tingut menys d'aquestes impureses eliminades per filtració i tenen més probabilitats de causar ressaca. Això significa que el vodka barat pot afectar-lo més que un whisky de gamma alta.
- Begudes dolces. Algunes persones creuen que el sucre en còctels més dolços contribueix a la gravetat de les ressorts. Hi pot haver alguna cosa per això. L'explicació més probable és que les begudes més dolces tendeixen a enmascarar els sabors de l'alcohol i provocar que els nostres brots gustin més sucre alhora. Això inadvertidament ens anima a beure més.
- Fumar. Els fumadors (i fins i tot alguns no fumadors) solen fumar més quan estan bevent. Això pot conduir a l'enverinament per nicotina que també agreujarà les resguards.
- Genètica. Algunes persones tenen sort genètiques quan es tracta de rescat i poques vegades, si mai, pateixen els efectes. Altres tenen predisposició a patir i els símptomes poden ser més greus i freqüents. No hauria de trigar molt a adonar-se de la caiguda d'aquest espectre.
- El pes és un factor. Com menys pesa, més se sentirà els efectes i els efectes posteriors de l'alcohol en quantitats inferiors. Aquesta és una raó per la qual les dones tendeixen a emborratxar-se més ràpidament que els homes i poden tenir un temps més difícil amb les rescatades.
- La teva edat. Com més gran sigui, més probabilitats tindrà una ressaca greu. Això no sol ser un factor perquè tendim a fer-ho una mica més fàcil a mesura que aprenem dels errors dels nostres anys més joves. Per descomptat, això no sempre és el cas i s'ha advertit.
- Està al cap? Hi ha coses a dir sobre els efectes psicosomàtics. Si creieu que obtindrà una ressaca, probablement obtindreu un. Mireu el costat brillant i deseu-vos: no és garantia, però pot ajudar-vos.
- Pren-t'ho amb calma. Finalment, com més beveu, o com més us engordeu en poc temps, pitjor serà la vostra ressaca. Aquest hauria de ser obvi, però tots podríem utilitzar un recordatori de tant en tant.
Pensa abans de beure: pots ser capaç d'evitar una ressaca
Abans i durant tota la nit de beure, hi ha algunes opcions intel·ligents que podeu fer que puguin disminuir els efectes de la vostra misèria l'endemà . Qui sap, fins i tot pot evitar-ne un per complet, però l'única manera de garantir-ho és no beure alcohol en absolut.
Abans de beure:
- Menja Omple el teu estómac amb un àpat saludable de midons i vitamines i minerals essencials. El menjar absorbirà l'alcohol i disminuirà els seus efectes. Si decideix una barra hamburguesa greixosa o una pizza drippy és la teva idea d'un bon àpat, pots lamentar aquesta idea. El greix pot barrejar-se de manera incorrecta amb el licor i la carbonatació i només pot acabar mirant la tassa del vàter més tard a la nit.
- Hidratació: beu molt suc de fruites i aigua ara. Penseu-ho d'aquesta manera: per cada got de beguda sense alcohol que beveu ara, us estalviaràs de beure dues copes al matí per rehidratar-les.
- Preparació: prepareu el vostre remei preferit de ressaca i col·loqueu-lo en un recipient fàcil d'obrir a la nevera o al costat del llit. Si fas excessiu, l'últim que voldreu fer al matí és recollir ingredients, barrejar coses o, pitjor encara, executar la licuadora.
- Prickly Pear: un estudi clínic de 2004 suggereix que beure fruites de pera espinosa diverses hores abans de beure reduirà els símptomes d'una ressaca.
- Fixacions OTC: prova d'un dels molts remeis anti-ressaca que es troben als registres de botigues de conveniència i botigues de drogues.
Mentre begues:
- Coma: Agafa un mos per menjar a la barra. Aquest és el moment en què les papes fregides greixes estiguin bé perquè és un aperitiu que mantindrà l'estómac ple i afegirà material addicional per absorbir l'alcohol. Bar de cacauets, crispetes de blat de moro o qualsevol tipus de menjar farà el treball.
- Qualitat: trieu el sucre amb cura. De nou, els esperits foscos contenen més congèneres; menys esperits lleugers; licor barat més. Més impureses tenen més maldecaps. Stick amb begudes de color clar de qualitat per a la majoria de la nit per reduir les possibilitats de ressaca.
- L'ordre de la beguda: Memoritzar aquesta rima i respectar-la, pot estalviar-vos molt de dolor. "Licor abans de la cervesa, no tingueu por. Cervesa abans del licor, mai més malalt". Alguns diran que és un mite i això pot ser així. No obstant això, no importa l'ordre en què beveu, la quantitat és el factor més important.
- Alcohòlic alternatiu amb begudes no alcohòliques : aquest truc disminuirà el consum d'alcohol al mateix temps que et donarà alguna cosa per beure. Trieu aigua, sucs de fruites o begudes lleugerament carbonatades com el tònic o el refresc del club i beveu una per cada beguda alcohòlica que consumiu. Si estàs preocupat sobre el que pensen els teus amics, demana una mocktail o disfressi una beguda verge amb guarnició i mentida. Truca a Sprite o 7-Up amb una falca de calç, un tònic de vodka o un suc de taronja, un Destornillador o suc de nabiu amb una calç de Cape Codder . Probablement estiguin massa borratxos per saber la diferència i qui es preocupa de totes maneres. Et sentiràs molt millor al matí del que faran.
- Consumeixi menys d'una beguda per hora : el fetge trenca l'alcohol al preu d'una cervesa per hora. Difondre el consum durant moltes hores li donarà al seu cos la possibilitat de mantenir-se al dia amb vostè. Recordeu que és cervesa i no licor. Hi ha una gran diferència en el contingut d' alcohol dels dos, de manera que si es tracta d'una beguda còctel, s'alenteix encara més.
- Abans de dormir: una vegada que la faci a casa i abans de bloquejar-se al llit, forçar-se a beure un got d'aigua i prendre una mica de vitamina B. Aquest no és el moment de prendre cap medicament de cefalees (acetaminofè, ibuprofè, aspirina, etc. ) ja que podrien danyar greument el fetge.
Important: si experimenta tremolors, dolors d'estómac o veu sang en el seu vòmit, busqueu atenció mèdica professional INMEDIATAMENT. És possible que l'hàgiu exagerat i heu d'anar a la sala d'emergències immediatament.