Consells per començar a menjar una dieta vegana crua: com anar sense pintes

Es pregunta com anar en brut? Quin és el primer pas per adoptar una dieta vegana crua? Ja sigui que estigui donant aliments crus una setmana o tota la seva vida, reforçar-se amb les eines de cuina crua , l'educació i els aliments que necessiteu per satisfer, us evitarà tornar a menjar aliments cuits i processats. Com passa amb totes les novetats, triga una mica més al principi. Teniu noves tècniques, nous ingredients, noves pàgines, fins i tot alguns gadgets nous. Aviat, tot serà de segona naturalesa.

La majoria dels alimentaris crus afirmen que els majors obstacles són la manca d'opcions disponibles de vegà cru en restaurants i pressions socials. En enfortir la vostra cuina (així com la vostra resolució), hi haurà molts passos abans del partit quan comenci amb aliments crus.

A continuació us oferim alguns consells per ajudar-vos a començar el vostre nou viatge vegà cru.

• 01 de 07

  Emmagatzemi les seves rebosts amb primeres Vegan Raw

  Quan comença amb una nova dieta vegana crua, què podria ser més important que simplement tenir un munt de menjar? Atès que ara es farà un munt de menjar a casa, haureu de fer un viatge especial al mercat per emmagatzemar la vostra rebost amb tots els nous i divertits ingredients de la vostra vida. Peruse els seus nous llibres de receptes en brut per a totes aquelles noves i emocionants paraules com Nama Shoyu , Wakame i Agave Nectar . Amb el temps, podeu crear la vostra col·lecció d'espècies, nous i llavors. Aquestes són les inversions en el vostre nou estil de vida de menjar cru que et cobrarà moltes recompenses i allunyar-te de la frustració de sentir que no hi ha "res de menjar" quan sigui nou en aliments crus. Assegureu-vos de comprar un cacau cru .

• 02 de 07

  Proveu moltes receptes veganes crues saludables i divertides.

  Quan decidiu que voleu començar a menjar més aliments veganos crus, assegureu-vos que també decidiu tenir FUN mentre ho fa! Aquí hi ha moltes receptes de vegà crua precioses amb fotos per provar, o, navegueu per algunes receptes senzilles de sopa de verdures crues , idees creatives de batuts verds i, assegureu-vos de guardar-vos un temps per provar algunes d'aquestes receptes de xocolata vegana crua i alguns més postres veganes crues .

• 03 de 07

  Prepara menjar abans d'anar a viure

  Comenceu-vos preparant alguns aliments abans de començar, abans de submergir-vos completament. Tenir alguns munchies deliciosos d'aliments crus, com ara galetes de lli , granola crua o fruita deshidratada pot ser estalviador de vida quan necessiteu alguna cosa per mantenir-vos al dia. Surt a cultivar amb alguns formatges d'anacard, kim chi o xucrut . Tenir una o dues pastes de menjar cru sempre és una bona cosa. Podeu afegir-les a amanides, utilitzar-les com a salsa per a verdures fresques o com a propagació d'un embolcall cru o pizza vegana crua . És evident que tenir alguns postres crues d'aliments vegans a la mà és una de les formes més senzilles i senzilles de mantenir el seu vaixell cru a flotació quan encara és nou en aliments crus.

• 04 de 07

  Planificació d'àpats i substitucions saciantes

  Quan comença amb aliments crus, fer un pla de menjars, tot i que només ho segueixi sense problemes, pot alleujar algunes de les pressions diàries que poden acompanyar una nova dieta i estil de vida. Li estalvia temps al mercat, així com el temps dedicat a la cuina preguntant-se què estàs d'acord. Entre els matisos més importants per planificar, hi ha noves substitucions per als aperitius i llaminadures que s'escampen al llarg dels vostres dies. Tant si es tracta de pauses de cafè, pastissos d'aniversari, aperitius a la mitjanit o un dia a la platja, no vol trobar-se en la situació en què tothom tingui un bonic regal, excepte vosaltres! Així que planifiqueu amb anticipació i incorpori algunes de les vostres paraules preferides a l'horari de cuina.

• 05 de 07

  Educateu a tu mateix i als altres

  Tot i que la consciència de la dieta vegana crua està creixent ràpidament, encara hi ha moltes persones que fins i tot no han sentit parlar abans. Aprengui tant com puguis sobre la dieta vegana crua . Prepareu-vos per respondre algunes preguntes sobre nutrició, on obté la proteïna vegana crua i el que menja per sopar. Fins i tot pot haver-hi moments en què senti que haureu de defensar les vostres eleccions. Tenir tota la informació correcta a la llista us guiarà durant els vostres dies a mesura que seleccioneu els vostres àpats i canviarà la forma de mirar els aliments.

• 06 de 07

  Creeu un sistema de suport sòlid

  Un bon sistema de suport sòlid és essencial per a qualsevol persona nova que mengi una dieta vegana completament crua. Com que no sempre es pot trobar un grup local d'aliments crudaris, és tan bo que tinguem Internet. És més fàcil connectar-se diàriament amb altres aliments i comunitats sense processar, alhora que proporciona suport i validació a altres persones en el mateix camí. Si podeu unir-vos o crear una xarxa local, o fins i tot tenir accés als restaurants de menjar cru, sentiràs els beneficis de la força en els números. Sorprenentment, la majoria de la gent ni tan sols notarà el que està menjant o no menja, tret que ho assenyali. Podeu trobar-lo més fàcil al principi per mantenir la vostra elecció privada fins que se senti una mica més estable als vostres peus en brut.

• 07 de 07

  Mantingueu els ulls en el premi

  Si l'objectiu de l'elecció de la dieta alimentària crua és la pèrdua de pes, la millora de la salut i l'aptitud o el alleujament d'un estat agut, mantenint la vostra atenció centrada en els resultats contínuament l'inspira a seguir endavant. Pengeu imatges, imatges o paraules inspiradores al vostre refrigerador, a la vostra cuina, al bany o al dormitori. Les juntes de visualització són avui en dia molestes. Intenta fer-ne una amb imatges de fruites crues suculentes, sucoses, verdures vibrants, verdures verdes, persones amb somrients i brillants tires brillants i cometes inspiradores d'altres menjadors cruics o celebritats. Preneu-vos un moment cada dia per imaginar-vos que heu aconseguit els vostres objectius i sentir-vos plens de vitalitat, força i tranquil·litat. Només és qüestió de temps!