A la recerca d'una recepta de formatge de xocolata fàcil? Proveu aquest tofu vegetarià vegetariano i baix de greixos cuit amb salsa miso per a un sabor saludable, saborós i únic. El tofu al forn és un plat lateral o entrant fàcil, o, utilitzeu el tofu al forn per fer entrepans vegetarians o veganos. Desplaceu-vos cap avall per obtenir receptes de tofu més fàcils i receptes de tofu al forn .
El que necessitaràs
- 1 tofu de contenidors (ben premsat)
- Tassa de 1/3 tassa
- 3 cullerades de vinagre d'arròs
- 3 cullerades de sucre
- 2 cullerades de llet de soja
- 1 cullerada de gingebre
- 1 cullerada d'all (granulat)
- 3 cullerades d'aigua
- 2 cullerades de salsa de soja
- 2 cullerades d'oli (oliva, sèsam o vegetal)
- Opcional: tauler de pebre vermell
- Opcional: llavors de sèsam
Com fer-ho
- Premente el forn al forn o al més alt nivell. Cobrir un full de galetes amb paper d'estany. Combineu tots els ingredients, excepte tofu i oli, utilitzant blender o mesclador. Afegiu lentament oli i barregeu-lo fins que estigui suau i cremós. Aboqui la barreja en un bol ample o pa.
- Tallar el tofu en trossos de 1/2 polzada de gruix i submergir-los en la barreja de miso fins que estigui recobert amb una fina capa, reservant una part de la barreja.
- Poseu suaus trossos suaus sobre fulls de galetes cobertes. Brou 8-10 minuts fins que quedi daurat i lleugerament cruixent. Treure del forn.
- Gireu les peces i "espereu" una altra capa de barreja de miso sobre les peces amb una cullera. Brou 8-10 minuts més fins que estigui daurat i cruixent. Espoleu amb llavors de sèsam si ho desitja i gaudeix!
Receptes de soja més vegetarians i vegana:
Touca i espinacs, lasaña
Xufa de tofu vegetariana
Recepta de Tofu Manicotti
Tofu dolç i amarg amb verdures
Brocoli i tofu a la salsa d'all
Tofu Sloppy Joes
Hamburgueses de tomàquet vegetal
Estil-estil tailandès amb salsa de soja i tofu
Recepta fàcil de tofu amb barbacoa
Receptes d'amanida de farina de ou
Nuggets de pa de pessic
Miso de tofu al forn
Tofu i Vegetals Enchiladas
Receptes de Tofu i anacards Chow Mein
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 206 |
| Greix total | 8 g |
| Greix saturat | 1 g |
| Greix no saturat | 2 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodi | 1,339 mg |
| Hidrats de carboni | 20 g |
| Fibra dietètica | 2 g |
| Proteïna | 15 g |