Els fesols cuinats vegetarians cuinats en una cuina lenta fan un gran plat lateral per a una barbacoa, un pícnic o per a un dinar o un sopar. Els fesols són una gran font de proteïnes per a vegetarians i aquesta recepta vegetariana d'olla de pastís és una mica preparada. Tanqueu els fesols, afegiu-los tot a una olla de fang o una olla lenta i lluny. Mentre els fesols cuinats es cuinen, podeu fer un lot de pa de blat de moro vegà o una amanida verda al costat per anar amb el sopar, ja que tindreu molt més temps a les vostres mans.
Assegureu-vos de planificar amb anticipació si esteu fent aquest plat, ja que requereix fesols remullant la nit abans de posar els ingredients a la cuina lenta.
Desplaceu-vos cap avall per a àpats encara més súper fàcils de menjar vegetarià i vegana que podeu fer usant la comoditat de la vostra olla o olla lent.
Vegeu també: 7 sopes de crockpot fàcils i fàcils de provar
El que necessitaràs
- Pinto de 1 lliura o fesols
- 1 ceba tallada en cubs
- 2 culleradetes de vinagre blanc
- 1/2 culleradeta de sal
- 1/3 tassa de sucre bru
- 1 6 oz pot enganxar el tomàquet
- 4 cullerades de quetxup
- 1/4 tassa de margarina
Com fer-ho
- Cobriu els fesols amb aigua i remull la nit.
- Afegiu tots els ingredients, incloent-hi aigua embotellada, a una olla de cremallera i remeneu-la per combinar-la.
- Cuina a baix durant 8 a 10 hores.
Si us agrada fer faves casolanes a partir de zero i teniu un dinar dolç o estàs cuinant per a nens, és possible que també vulgueu provar una recepta per a faves tendres a la brasa amb pinya . O bé, proveu una d'aquestes altres receptes fàcils d'olla vegetariana quan vulgueu configurar-la i oblidar-la:
Més receptes vegetals vegetarians i crocants vegetarians per provar:
- Vegetarià Crock Pot Chili
- Recepta fàcil d'arròs amb arròs fàcil de croquetes
- Sopa de minestrone vegetal vegetariana
- Recepta de sopa de llenties de Crock Pot
- Recepta vegetariana molt vegetariana
- Vegetals curri vegetals de l'Índia a la olla de Crock
- Pot crock Potato dolç i cassola de poma
- Sopa simple de pèsols vegetariana
- Xile vegetal vegetariana
- Arrossos i llenties de curry pot curry
- Pudín d'arròs de crock pot
- Ràpida i fàcil olla d'olives Cobra d'oliva
- Cacerola de fava verda Easy Crock Pot
* Notes del xef:
Cuinar amb una cuina lenta pot ser molt fàcil i convenient, però és important seguir determinades precaucions de seguretat. Per començar, sempre comença amb un espai net i assegureu-vos que el vostre comptador no contingui cap residu. Fixeu-vos en la temperatura de la cuina lenta: si teniu la llar i la capacitat, comenceu l'alçada durant la primera hora i, a continuació, canvieu a la baixa durant la resta del temps de cocció, especialment si esteu cuinant amb productes alimentaris peribles que poguessin recull bacteris. Assegureu-vos que la cuina lenta no s'ompli més de dos terços del camí i que eviteu la temptació d'obrir la tapa, que allibera calor, fins que hàgiu acabat.
Fonts:
Marcason, W. (2016, 5 de febrer). 10 consells de seguretat alimentària per a la cuina lenta. Obtingut l'11 de desembre de 2016, de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica, http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 389 |
| Greix total | 6 g |
| Greix saturat | 1 g |
| Greix no saturat | 2 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodi | 193 mg |
| Hidrats de carboni | 70 g |
| Fibra dietètica | 16 g |
| Proteïna | 18 g |