Esteu buscant una idea d'ametlles de proteïnes d'alta proteïna sense carn? Heu vingut al lloc correcte. Cadascun d'aquests entrepans i amanides amb alta proteïna té un desglossament nutricional complet, de manera que sabràs quanta quantitat de proteïna obtens en cada servei. He observat quina d'aquestes receptes vegetarians són també veganes amb una "V". Si necessiteu una idea de menjar vegetariana d'alta proteïna, és possible que també vulgueu provar d'empaquetar una sopa d'alta proteïna o un xeil en un recipient de vidre o tufet per escalfar-se a l'oficina, si podeu.
Aquí teniu algunes de les meves favorites sopes vegetals i veganes d'alta proteïna i receptes de xili per provar.
Només necessiteu alguns consells ràpids? Quan es tracta d'amanides, afegiu-hi alguns tofu coberts , un grapat d' edamame o, el meu favorit personal, les llavors de cànem , per donar a la vostra amanida verda preferida un fort impuls de proteïna vegana. També m'agradaria mantenir les llenties cuinades a la mà per afegir una cullerada o dues a gairebé qualsevol amanida (o bé es pot estripar una llauna o obtenir el tipus que ve en una bossa precuinada).
Quan es tracti d'emparedats d'alta proteïna, busqueu ingredients d'alta proteïna, com tempeh, tofu i substituts de carn si no està menjant formatge.
Amanides d'alta proteïna:
- Amanida de fesol blanca ràpida i fàcil (27.3 grams de proteïna) V
- Feta i Edamame Tabbouleh Salad (23,3 grams de proteïna)
- Amanida de tres fesols amb ous (17,9 grams de proteïna)
- Amanida de Quinoa i Pecan amb Menta Fresca (14,1 grams de proteïna)
- Quinoa i Feta amanida d'estil grec (proteïna de 12,6 grams)
- Recepta fàcil de la quinoa i l'amanida de verdures (10.4 grams de proteïna) V
- Cuscús vegetariana i amanida de cigrons (9 grams de proteïna) V
- Ensalada de tres fesols i de raïm vegetariana (7 grams de proteïna) V (conté mel)
Sandvitxos d'alta proteïna:
- Tempeh i Tapenade Wraps (31 grams de proteïna)
- Entrepans vegetarians de Deli en blat sencer , a la foto (21 grams de proteïna)
- Integral de gra Apple i formatge Panini Sandwich (proteïna de 18 grams)
- Fesol negre i embolcall hummus (13.7 grams de proteïna) V
- Més entrepans vegetarians i veganos per provar
Vegeu també: