11 bols d'esmorzar per inspirar una alimentació sana

No és cap secret que els matins, sobretot durant la setmana, poden estar aguts. Per descomptat, tots sabem que l'esmorzar és el menjar més important del dia, però entre preparar-se per treballar i fer que els nens surtin de la porta, no queda gaire temps per fer-se llar d'una cosa sana i amable.

Per a molts de nosaltres, el nostre recorregut és una barra d'agafada o un bol de cereals sense brillantor. O pitjor, omitim l'esmorzar per complet. Però no ha de ser així. Hi ha receptes ràpides, fàcils i satisfactòries. I tenim la inspiració del matí per provar-ho. Saluda a esmorzar per a bols!

Des de la civada sobrealimentada fins als batuts tropicals , aquests plats estan plens de fruites, verdures, grans, llavors i fruits secs de la naturalesa per alimentar-lo per al dia següent. I no hi ha cap judici si decideixes prendre unes poques fotos abans de cavar. Al cap ia la fi, són tan boniques. Desplaceu-vos per a 10 receptes que voleu afegir a la rutina de la vostra rutina matinal.

• 01 de 11

  Berry Acai Smoothie Bowl

  Anem a deixar les coses amb un favorit i veritable, el plat acai . Aquesta versió molt baya de Simply Lakita combina plàtans, bayas mixtes, acai i iogurt grec ric en proteïnes. El toc final? Més baies, llavors de chia , flocs de coco, ametlles tallades a rodanxes i menta fresca .

  Berry Bright Acai Smoothie Bowl de Simply Lakita

• 02 de 11

  Cuina de vainilla de vainilla de nabius

  Hi ha tantes coses que podeu fer amb quinoa, i aquest plat d'esmorzar de 5 ingredients ho demostra. Els nabius dolços, la vainilla i una mica de mel s'uneixen per aquest senzill i perfectament saborós bol.

• 03 de 11

  Esmorzar de cigrons Burrito Bowl

  Saborós, picant, i oh tan satisfactori, aquest bol d'esmorzar de burrito de Yup es Vegan està fet amb cigrons fregits, arròs negre, llenties, quinoa, guacamole , col i salsa de mango. Una mossegada i enganxada.

  Esmorzar de cigrons Burrito Bowl de Yup És Vegan

• 04 de 11

  Bol d'esmorzar de llavors de llinosa i llinosa

  Premeu durant un temps a la AM? Proveu aquesta deliciosa rosada de confitura i confitura de lli. Al vespre, combineu la chia i les llavors de lli i la llet de coco en un pot de paleta i refrigui-ho durant la nit. I està preparat per servir al matí. Jazz amb prunes picades, coco torrat, kiwi a rodanxes i ametlles, o qualsevol ingredient que tinguis a la vostra disposició.

  Chia i Llavor de llinosa Bol d'esmorzar del benestar amb Taryn

• 05 d'11

  Mango-Pear Smoothie Bowl

  L'estrella d'aquest esmorzar a base de plantes és definitivament mànec. Aquest apassionat tresor rep una gran quantitat de sabor per cortesia de peres, cacauet, coco, llet d'ametlles i llavors de chia . Definitivament, voldreu afegir aquest plat de llaminadures al menú del matí.

  Mango-Pear Smoothie Bowl de Plats a Plats

• 06 de 11

  Vegan Banana Split Breakfast Bowl

  Una banana dividida per esmorzar? Aquest plat d'inspiració de postres és vegana , sense gluten i aprovat per tota la família. No us preocupeu, encara ofereix tota la dolça dolça de la original: cortesia de iogurt sense llet, plàtans caramelitzats, baies fresques, pinyons de cacau i granola sense grans.

  Vegà Banana Split Breakfast from Eating Bird Food

• 07 de 11

  Mermaid Spirulina Smoothie Bowl

  Canvieu la vostra sirena interna amb aquest bol de batut inspirada en el mar de Create.Nourish.Love. Superfood spirulina (algues de color blau-verd), una excel·lent font de vitamines, ferro, manganès, betacarotè i proteïnes, ofereix un bell color de marisc i una gran quantitat de beneficis nutricionals.

  Mermaid Spirulina Smoothie Bowl de Create. Nodrir. Amor

• 08 de 11

  Arròs de civada Super Bowl de proteïnes

  A qui no li agrada la farina de civada? És saludable per al cor i ple de fibra per ajudar-vos a evitar els antulls de mitja nit. Aquest bol de civada superalina es carrega amb proteïnes, cortesia de llavors de cànem i mantega d'ametlles. A més, els nabius per al punxó antioxidant.

  Arrossos d'avena Super Bowl de proteïnes d'alimentació fresca

• 09 d'11

  Melmelada de préssecs i crema

  Estima els préssecs sucosos? Oh My Veggies va trobar una manera de gaudir-les durant tot l'any. Tallar i congelar per preservar la frescor. Sempre que desitgeu gaudir de l'estiu, simplement barregeu amb llet de coco -per a un batut seriós i cremós- i amb més préssecs, ametlles i gerds.

  Préssecs i batuts de crema de Oh My Veggies

• 10 de 11

  PB & J Quinoa Bowl

  M'estima PB i J? Cali Girl Cooking dóna a aquest clàssic de la infància nostàlgica un canvi d'imatge adulta. La combinació de quinoa envasada de proteïnes, llet d'anacard sense sucre, mel, mantega de cacauet , conserves de maduixa, plàtan a rodanxes i ametlles esmorteïda es garanteix que delectes el teu toc de sabor i comença el dia .

  PB & J Quinoa Bowl de Cali Girl Cooking

• 11 de 11

  Bota de Buda de cigrons

  Si t'agrada la lluita contra el tofu, t'encantarà aquesta picada de cigrons. És un afegit especialment deliciós per a aquest esmorzar, es converteix en un bol de Buda en qualsevol moment del dia, també amb cúrcuma , llavors de magrana, batata , aguacate cruixent de sèsam i coliflor rostit .

  Bota de Buda de cigrons de Kale Mary