Si l'esmorzar és realment l'àpat més important del dia, per què no començar amb un augment de la proteïna de tofu ? Consulteu aquestes receptes vegetarianes d'ompliment i nutritives d'esmorzar utilitzant tofu, incloent-hi batuts amb tofu, tofu, burritos d'esmorzar i, per descomptat, receptes de tofu. El tofu és una gran font de proteïnes baixes en greixos per a vegetarians i vegans.
Si t'agraden els àpats ràpids, baixos en greixos, d'alta proteïna i de baix cost, el tofu definitivament hauria de formar part del vostre repertori habitual de cuina.
Consulteu aquesta llista completa de receptes de tofu vegetarians si encara no ho heu fet, per trobar formes d'utilitzar tofu per fer tot, des de la lasaña fins al pastís de formatge.
O bé, si és una proteïna que és després del primer moment del matí, i menys se preocupa que provingui de tofu o d'una altra cosa, és possible que també vulgueu consultar aquestes idees d'esmorzar vegetariana d'alta proteïna o, per alguna cosa, una mica De manera diferent, proveu una d'aquestes set maneres de tenir quinoa per esmorzar per a un augment de la proteïna matinal lliure de carn.
Beguda de puré per esmorzar:
La lluita amb tofu és la resposta òbvia de com es pot prendre tofu per esmorzar, però no cal que s'avorreixi mai. Podeu afegir algunes verdures per esmorzar (tomàquets, bolets o pebrots), afegir espècies diferents (pols de curri, comí, pebrot) o condiments (proveu una mica d'amino líquid de Bragg o llevat nutricional). Aquí teniu unes quantes idees de tofu desglossat per començar a començar:
- Recepta senzilla i bàsica de ximpleria de tofís
- Recepta de guisat de tofu especiat
- Tofu "Bacon and Eggs" Scramble (foto)
- Tofu curri amb espinacs
- Esmorzar d'esmorzar simple de farina de formatge amb formatge
- Quick and Easy Scramble amb salsa de soja
- Escalfament de farina de farina amb espinacs
Burritos de farina de xocolata:
Embolcalla el tofu amb una truita de farina i et trobes bé en fer un burrito de desdejuni.
Afegiu-hi salsa i també formatge, si no menja vegà. Aquí hi ha un parell de receptes per començar:
- Vegana esmorzant Burrito amb tofu
- Receptes de Tofu, Kale i Alvocat Esmorzars d'esmorzar
Batuts de soja i batuts:
Tens un tofu de seda a la mà? Enganxeu-lo a la liquadora amb els vostres ingredients de batut habituals i tingueu una batut saludable, natural, d'alta proteïna. Aquí teniu algunes idees per començar:
- Vegetal xocolata sacsejat amb tofu
- Puré de banana amb tofu
- Recepta de blat de moro de blat de moro de blat de moro
- Brou de tofu de Pina Colada
- Smoothie de pastís de soja i piamina amb iogurt
- Naranja i Mango Indian Lassi Shake
- Receptes simples de tofu de mango Lassi
Diverses idees per al desdejuni de puré:
Més enllà de batuts, batuts, escarabats i burritos, hi ha encara més maneres d'incorporar tofu a l'esmorzar:
- Vegetals de quiche amb formatge de soja
- Frittata de patates i tofu
- Tofu d'espinacs i quichic de carxofa
- Brou de tofu i salsa de quiche de xampinyons
- Vegetals de quiche de tofu al forn amb espinacs i coliflor
- Apple Pecan Protein Pancakes
Vegeu també:
- Més receptes de tofu
- Més receptes vegetarianes
- Idees de sopar de vins